西藏拉萨+林芝6日游攻略：布达拉宫+雅鲁藏布江，高原反应预防全攻略

一、为什么选择拉萨+林芝？

拉萨是西藏的首府，有"日光城"之称。林芝是西藏的江南，有"西藏小瑞士"之称。两地结合，可以欣赏高原风光，也可以体验藏族文化。

二、最佳旅游时间

4-5月 - 林芝桃花季，是最佳旅游季节。

9-10月 - 秋季气候凉爽，是摄影爱好者的首选。

6-8月 - 雨季较多，但也是避暑的好去处。

三、详细行程安排

Day 1: 拉萨（布达拉宫+大昭寺）

上午游览布达拉宫，下午游览大昭寺，晚上游览八廓街，品尝拉萨美食。

拍照提示：布达拉宫非常壮观，建议选择晴天拍摄；八廓街的夜景很有特色。

Day 2: 拉萨（色拉寺+哲蚌寺）

一早游览色拉寺，下午游览哲蚌寺，晚上入住拉萨。

拍照提示：色拉寺的辩经非常有特色；哲蚌寺的建筑非常壮观。

Day 3: 拉萨→林芝（米拉山口+巴松措）

上午从拉萨出发，前往林芝，下午游览米拉山口、巴松措，晚上入住林芝。

拍照提示：米拉山口的雪山非常美；巴松措的湖水非常蓝。

Day 4: 林芝（雅鲁藏布大峡谷+南迦巴瓦峰）

一早游览雅鲁藏布大峡谷，下午游览南迦巴瓦峰，晚上入住林芝。

拍照提示：雅鲁藏布大峡谷非常壮观；南迦巴瓦峰的日出非常美。

Day 5: 林芝（鲁朗林海+波密）

上午游览鲁朗林海，下午前往波密，晚上入住波密。

拍照提示：鲁朗林海的林海非常美；波密的桃花非常美（如果是桃花季）。

Day 6: 波密→拉萨+返程

上午从波密返回拉萨，下午返程。

拍照提示：沿途的风景非常美，建议选择晴天拍摄。

四、必打卡拍照点

1. 布达拉宫 - 西藏标志性建筑，建议选择晴天拍摄。

2. 大昭寺 - 藏族最神圣的寺庙，建议选择晴天拍摄。

3. 巴松措 - 湖水非常蓝，建议选择晴天拍摄。

4. 雅鲁藏布大峡谷 - 非常壮观，建议选择晴天拍摄。

5. 南迦巴瓦峰 - 日出非常美，建议选择天气好的时候拍摄。

五、美食推荐

1. 西藏糌粑 - 藏族传统食物，用青稞面制作，体验当地饮食文化。

2. 西藏酥油茶 - 藏族特色饮品，暖身抗高反，建议适量饮用。

3. 西藏牦牛肉 - 西藏特产，牦牛肉鲜嫩，是当地必尝美食。

4. 西藏青稞酒 - 藏族特色酒，由青稞发酵而成，度数不高但后劲大。

六、避坑指南

1. 注意高原反应

拉萨海拔3650米，林芝海拔3000米左右，初到高原可能会有高原反应。建议提前服用红景天，初到高原避免剧烈运动。

2. 注意布达拉宫门票

布达拉宫门票需要提前预约，旺季需要提前1个月预订。不要相信黄牛票，很可能无法入园。

3. 谨慎选择酒店

拉萨林芝酒店选择很多，但价格差异很大。建议选择有供氧设备的酒店，价格在300元以上。

4. 注意防晒

西藏海拔较高，紫外线较强，务必携带防晒霜、帽子、墨镜。

5. 注意温差

西藏昼夜温差大，白天可能20度，晚上降到0度以下。建议携带冲锋衣、抓绒衣，方便穿脱。

6. 尊重藏族风俗

藏族有自己独特的风俗习惯，不要随意拍摄藏族居民，进入寺庙要脱帽、保持安静。

七、费用预算（参考）

住宿：300-600元/晚

门票：布达拉宫200元、大昭寺85元、巴松措170元、雅鲁藏布大峡谷240元

餐饮：100-150元/人/天

交通：包车3000-4000元/6天

总计：人均4000-6000元